Des cookies healthy pour les sportifs ou pas d’ailleurs !

Cookie « healthy » flocon d’avoine, chocolat noir et noisette.

Par simple gourmandise ou en collation avant le sport, j’ai toujours adoré les cookies, mais je n’en mange que très rarement. Ils sont bien souvent trop sucrés, trop gras, trop chocolatés… Il y a toujours quelque chose qui ne va pas… Jusqu’à ce que j’aie trouvé ces fabuleux cookies aux flocons d’avoine. Ils sont absolument parfaits ! Ils sont même approuvés part les coachs de keep cool Saintes ! (mes goûteurs !

Les ingrédients pour 12 cookies :

  • 55 g de beurre pommade (très important)
  • 40 g de cassonade (remplaçable par du sucre mais vous n’aurez pas le même goût).
  • 95 g de flocon d’avoine
  • 50 g de farine
  • 60 g de chocolat concassé (ou des petites de chocolat)
  • 30 g de fruits secs (ici un mélange de noisette et de noix de pécan)
  • vanille en poudre (ou liquide)

Les étapes de la recette :

Dans un premier temps, mélangez votre beurre pommade (s’il est encore dur, mettez-le quelque seconde au micro-ondes et il sera parfait) avec votre cassonade. Une fois un mélange homogène obtenu, casser l’œuf et mélangez une nouvelle fois (la texture sera extrêmement bizarre, mais pas de panique, c’est normal).

Ajoutez ensuite les flocons d’avoine et vous l’aurez compris, il faut encore mélanger avant d’ajouter la farine, la vanille ainsi que le mélange chocolat et fruits secs.

Formez maintenant une boule de pâte que vous pourrez diviser en 12 petites boules (d’environ 30 grammes).

Préchauffez votre four à 180 °C

Déposez vos boules de cookies sur une plaque de cuisson et vous pourrez ainsi les aplatir à l’aide de la paume de votre main. Enfournez pour 10-12 minutes. (Tout dépend de votre four).

Des cookies parfaits. Moelleux à l’intérieur et croquant à l’extérieur ! Un régal. Et voilà une petite recette de cookie que vous pourrez manger sans complexer. J’en mange un en dessert ou juste avant une séance de sport. Ils vous donnent toutes l’énergie nécessaire et en plus, c’est délicieux ! C’est pour moi le combo parfait.

J’espère que cette recette qui change de celle de d’habitude vous plaît. N’hésitez pas à me le dire en commentaire, ça me fera très plaisir. Des idées de recette pour un prochain article ? En attendant de vous lire, je file à la salle de sport !

Plein de bisous, à très bientôt,

#16 Dans la cuisine de Lilie : du granola maison

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les ingrédients pour le granola maison :

  • 300g de flocon d’avoine
  • 190g de mélange miel et sirop d’érable (100g de sirop d’érable et 90g de miel pour ma part)
  • 50g de cassonade
  • 100g de beurre
  • 100g de mélange noisette et amande
  • 100g de noix
  • 60g de graine de courge
  • 60g de raisin sec
  • 1cc d’extrait de vanille
  • de la cannelle

Les étapes de la recette :

Préchauffez votre four à 180°c

Premièrement coupez tous vos fruits secs. Pour ma part je les ai hachés grossièrement. Dans un deuxième temps mélangez dans une casserole la cassonade, le miel, le sirop d’érable et le beurre jusqu’à ce que tout soit correctement fondu. Pendant ce temps, dans un saladier, mélangez les flocons d’avoine, et tous vos fruits à coque. Vous pouvez choisir ceux que vous voulez (des graines de courge, du sésame, des noix de macadamia…) faites-vous plaisir !

Incorporez maintenant votre mélange liquide dans vos ingrédients secs et mélangez jusqu’à ce vous obteniez un mélange bien homogène. Si vous trouvez que ce n’est pas assez compact n’hésitez pas à rajouter du miel ou du sirop d’érable. J’ai rajouté ensuite un peu de cannelle, sa donne un goût vraiment très bon ! Si vous aimez votre granola plus compact, alors ajoutez un peu de miel ou de sirop d’érable.

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Mettez votre mélange sur une, voir deux plaques de cuisson aligner de papier sulfurisé et enfournez pour une dizaine de minutes à 180 °C. C’est le granola du bord de la plaque qui cuira le plus vite, alors, sortez vos plaques pour tourner un peu le mélange puis enfournez une deuxième fois seulement quelques minutes. C’est à ce moment là que vous pouvez rajouter vos raisins secs (cranberries, bananes séchées…)

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Attendez une trentaine de minutes que votre granola refroidisse, il deviendra alors ultra croustillant.

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Et voilà votre granola maison ! Une pure tuerie ! Avec du yaourt, fromage blanc, de la compote ou du lait, c’est un délice.

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